こんにちは！ 統合失調症歴11年の大地です！
統合失調症『体が重い時』の解決方法と言う記事を書きました！！
それがこちらになります！！↓
体が重くなる原因の1位~5位がこちらです(/・ω・)/
1位：抗精神病薬の副作用が原因
2位：陰性症状が原因
3位：睡眠の質低下が原因
4位：自律神経の乱れが原因
5位：体力低下（運動不足＋体重増加）が原因
ざっくり解決方法がこちらになります！！
1位：抗精神病薬の副作用が原因
①医師に「体が重い」と言う内容をしっかり具体的に伝える。
② 服薬時間変更(意外と改善することが多い)
③副作用なのであれば医療調整のみ
2位：陰性症状が原因
① 行動量を「超少量」固定する
② 朝の光を5分浴びる
③ 生活を機械的に行ってみる
3位：睡眠の質低下が原因
① 起床時間を固定し毎日同じ時刻に起きる（目標は±30分以内）
② 起床後すぐに日の光を浴びる
③ 寝る前スマホ遮断（最低でも30分）
4位：自律神経の乱れが原因
① ぬる風呂に浸かる（38～40℃）15分
② 呼吸を遅くする
5位：体力低下（運動不足＋体重増加）が原因
① 1日500歩など、ちょっとだけ歩く量の追加
② 座る時間を調整
実は僕はこれらの解決方法の全てを無意識の内に生活の取り入れていたんですよ！
母からは「やってないと思う」と言われたけど、ぶっちゃけめっちゃやってます！！(笑笑
子は親の知らないところで勝手に成長するもので、さらに、成長していることを親には言わないものなんです(笑笑 僕の場合はめんどくさいから言わないんですけどね(爆笑
ってな訳で、1位~5位までの実体験と体調の変化について、今日からちょっとづつ書いていくので、皆さんもぜひ参考にしてみてください！！
1位~5位までで実は僕にとって、やった事がめっちゃよかったって感じているものがあって、今の病気の症状で満足できないとか、体が重いことが耐えられないとかって人は、ぜひ試してみて欲しいことです！！
ここでなのですが、申し訳ありませんm(_ _)m
この内容の記事だと、僕の実体験を踏まえて書いていくことになって、かなり時間がかかるんですよ。書こうと思ってすぐにはかけないです(泣
自分勝手な理由で申し訳ありませんが、内容の記事自体は明日から順次アップしていこうと思います！！
リクエストくれた方、本当にありがとうございます！！m(_ _)m
今回のリクエストをくれた方みたいに、僕の母に会った時にさりげなく「大地ブログでこういう記事書いてほしい」とかってことを言ってくれると、もし母が覚えていたら今回みたいに僕に伝えてくれるので、僕に直接ではなくても母伝いで僕に伝わることもあります！！
リクエストがある方はどんどん言ってください！！(*^^)v
それでは、明日は
1位：抗精神病薬の副作用が原因
①医師に「体が重い」と言う内容をしっかり具体的に伝える。
② 服薬時間変更(意外と改善することが多い)
③副作用なのであれば医療調整のみ
についての大地の実体験を書いていこうと思います！！
よろしくお願いします～！！m(_ _)m
今日も一緒に療養生活頑張りましょ(=^・^=)/
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