こんにちは！ 統合失調症歴11年の大地です！ 今12年目で3月18日で13年目になります(>_<)/
僕は毎日幻聴やフラッシュバックがの症状があり、抑うつ状態がまだ続いていること、最近体調不良が多くなってきていることなど、病気の症状が凄くたくさん出てきています(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
毎年秋になると抑うつの症状が出ることが多かったのですが、春はこんなに長続きしている感覚がなかったので、私生活を思い返していると『ストレス』が凄くかかっている日が多いかも？？
と感じました。そこで、調べてみたらストレスが原因で出る症状に当てはまることが多すぎて、自分でもびっくりしています(;´v｀)/
これはぜひ皆さんと共有したいと思ったので、記事にすることにしました！！
実は統合失調症の症状が酷くなる原因として一番多いのが『ストレス』なんです。
だから、「昨日はあんなに元気だったのに」「最近体調不良になっていなかったのに」など、なんで体調不良になったのか分からない時は、自分では無意識でも脳にストレスがかかっていたんだなって思うといいかもしれません。
タイトルに『これが当てはまったらストレスが原因の可能性が高いです。』と書いたのですが、まず陽性症状である幻視・幻聴・妄想が酷くなった場合はストレスの可能性が高いです。
しかし、急性期なのか回復期なのか、人それぞれ自分がどんな状態なのかによって違うので僕はあえて可能性が高いという言い方をしています。
次に突然の体調不良の時に、ストレス原因の可能性が高いものをあげていきます。
①緊張が続く（体がこわばる・落ち着かない）
②呼吸が浅くなる・荒くなる
③眠れなくなる（不眠）
④思考がまとまらなくなる（集中できない）
⑤疲れやすくなる・体が重くなる抑うつ気分（気分が落ち込む）
⑥意欲低下（何もする気が起きない）
ざっくりこの6つはストレスが原因と考えていいものになります。
因みに最近の僕は午前中にブログなどで活動して、午後になると①~⑥の全てが出ます。
昨日は午前3時に中途覚醒して、ヤバいと思ってすぐに寝たのですが、4時30分のちょっと前にはまた目が覚めて眠れなくなってしまいました。頭がぼんやりしていて眠いのに眠れない状態(③)。も含めて午後になると①~⑥のほぼ全部が出てきていたという感じです。
僕の場合は①~⑥が全部出ているので、それはさすがに凄く珍しい方なのでは？？と僕自身は思っています。ただ、⑤だけとか⑥だけとか、普通に生活できていたのに突然何にもできなくなる人は多いはずです。
それは、自分でも気が付かないようなストレスが原因の可能性が高いです。
統合失調症の当事者の中には、2週間前に活動してそれから何事もなく過ごしていたのに突然動けなくなった。という人もいます。その当事者はこういった状態を何度も経験したことから、これは〇日前に1日活動したことが原因かな？？ と、過去を振り返って予測しています。
ここからなのですが、僕の経験からしてストレスは蓄積されていくと思うんですよ。
これって多分統合失調症ではなくても、日々ストレスって蓄積されていっていますよね。そのストレスを逃がせるか逃がせないかの差があると思っていて、統合失調症の当事者は逃がすことが凄く難しい状態にあると思っていてください。
統合失調症は脳の病気なので、脳への負荷がかかる(ストレス)と、それが体調不良や病気の症状として出るんです。これは多くの人がそうだし、僕の場合はめっちゃ当てはまっていると感じていますし、その経験がめちゃくちゃ多いです。
最後に、当事者もご家族の方も覚えておいてほしくて、元気に活動しているから回復していると思うのは一旦待ちましょう。統合失調症は些細なストレスの蓄積がある。だから、その元気な状態がずっと続くわけではない。これを頭の片隅に置いておいておけば、突然動けなくなったときの対処もしやすくなります。
僕はこの事を知っておくと今後の療養に役立つと感じています！！
今日も一緒に療養生活頑張りましょ(=^・^=)/
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