統合失調症専門記事多数｜家族・当事者・メンタルヘルスの関係者｜悲しい時も辛い時も一緒に乗り越えていこうぜ！！

統合失調症歴11年の大地です！　本日2回目の投稿です！！前回の記事で、中途覚醒する原因について書きました！！(/・ω・)/今回は、その解決方法について書いていきたいと思います！！前回の記事で書いた『統合失調症の当事者で中途覚醒する人の原因の多い順』の1位から5位までを順番に説明していきます！1位：脳の過覚醒2位：生活リズム乱れ3位：薬のタイミング4位：不安・緊張5位：抑うつ前回の記事を読んでいない人は読んでからもう一度この記事を見てもらえると、自分の中途覚醒の原因が分かってより解決に近づくと思います！(前回の記事を載せておきます↓↓)それではさっそく1位から5位までの解決方法を見ていきましょう...

こんにちは！統合失調症歴11年の大地です！僕は中途覚醒することが多くて、同じ統合失調症の当事者の声を調べていると中途覚醒する人がかなりたくさんいることが分かりました。そこで、今回は中途覚醒する原因について調べてみました！！統合失調症で中途覚醒（夜中に目が覚める）が起きる主な原因① 脳の過覚醒が原因（いちばん多い）統合失調症では脳が『休むモード』に入りにくい傾向にあります。主な原因として、思考が止まらない音や気配に敏感夢が多い・浅い眠りなどのことがあげられるのですが、この状態だと深い睡眠が減って途中で目が覚めやすくなります。② 薬の影響が原因抗精神病薬・睡眠薬でも起こります。よくある例として、効...

統合失調症歴11年の大地です！　本日2回目の投稿です！！統合失調症で「疲れが取れない」と感じるのはとてもよくある症状です。原因は①病気そのもの、②薬の副作用、③睡眠の質低下、④ストレス過多 また、これらが重なりやすく、原因が1つではないことも多いです。この記事では現実的で安全な対処法だけを優先度順に書きます。最優先（効果が出やすい）①「休む量」ではなく「休み方」を変えるずっと横になるだけだと逆に疲労感が増えることもあります。休み方そのものの改善で『疲れが取れない状態』の回復を試みることは大事です！！おすすめは2つ90分に1回「完全休憩（目閉じる・スマホ見ない）」15〜20分の短い昼寝（30分以...

こんにちは！　統合失調症歴11年の大地です！僕が体調不良のになった時の対処法を書こうと思います！！今回のお題は『体が重い』時の対処法になります！！統合失調症で「体が重い」と感じる事はよくある症状です。原因は主に ①陰性症状　②薬の副作用　③ストレス・睡眠問題　④うつ状態 など、また、それらの複合もあります。対処は「無理に気合で動く」ではなく、それぞれのタイプ別にやる事が重要です。最優先（全タイプ共通）「怠けではない」と理解する。脳の症状(病気の症状)であって、怠けているわけではありません。今日は10％動ければ合格などの基準を決める。基準に関しては、最初は元気だった時を思い出してその10％動けれ...

こんにちは！　統合失調症歴11年の大地です！最近絶不調の日が続いています。精神的な要因もあるのですが、体自体の要因もあります。何ていうか、体の全身が重い感じがありまするんですよ。最近の僕の感覚だと「肩が重いなぁ、でも腰は昨日より少しましか」「気力がなくて腕に力が入らない、けど、頭のふらふらする感じは昨日よりましか」「頭痛があるな、けど、お腹の痛さは昨日よりましか」などと、毎日どっかしらが悪くて、それの落としどころとして『昨日よりましか。』という言葉を使う感じになっています(笑あれ？健康っていったい何だろう？？(爆笑どっかしらがましだと、僕の中では体調不良という扱いにならなくなってきているところ...