統合失調症専門記事多数｜家族・当事者・メンタルヘルスの関係者｜悲しい時も辛い時も一緒に乗り越えていこうぜ！！

おはようございます！！統合失調症歴13年目の大地です！！11月6日は通院日です！今回は、前回の受診日である9月4日から、今回の通院までに起きた出来事を振り返りながら、主治医の先生に伝えておきたいことをまとめていきます。通院日に主治医の先生へ話す内容は、具体的な「出来事」にすることが大切です。例えば、「体調が悪い日が続いていました」と伝えるだけでは、どのような症状があったのか、どのくらいの頻度で起きていたのかが分かりにくいですが、「お薬の影響なのか体が重くなることがあり、1か月のうち20日ほど体調不良を感じていました」と伝えれば、症状の内容や頻度が具体的になるため、主治医の先生も状況を把握しやす...

おはようございます！！統合失調症歴13年目の大地です！！今回は、他人と比べずに自分らしく生きることの大切さについて書いていきます。皆さんは、普段の生活の中で、周りの人と自分を比べることはありますか？僕は昔から、他人と自分を比べて、どちらが優れているのかを考えることはほとんどありませんでしたし、今の自分を過去の自分と比べて、良くなった、悪くなったと判断することもあまりありません。人にはそれぞれ違った事情や体調、得意なことや苦手なことがあるので、誰かと比べても意味がないと考えているからです。統合失調症を発病してからは、自分の体調や生活に合わせて過ごすことが以前よりも大切になり、他人と比べるのではな...

おはようございます！！統合失調症歴13年目の大地です！！皆さんは、体調が優れない日に、自分ができたことを振り返ることはありますか？僕は今日、朝から頭がふらふらしていて、体も重く、視界がぼやけるような状態だったため、座っているだけでもつらく、一日ゆっくり休むことにしました。夕方から夜にかけて少しずつ体調が回復し、何とかお風呂に入ることができ、夜にはこうしてブログを書くところまで取り組めています！今日一日を振り返ってみると、体調に合わせて休めたことや、お風呂に入れたこと、ブログを書けたことなど、自分なりにできたことがいくつもありました。普段なら当たり前に感じる行動でも、体調が優れない日には、それが...

おはようございます！！統合失調症歴13年目の大地です！！統合失調症の当事者は、日常生活のさまざまな場面で疲れを感じることがあります。例えば、人との会話や外出、勉強、仕事など、周囲の人にとっては何気ないことでも、大きな負担になってしまう場合があるんです。疲れやすいといっても、身体を動かしたときだけではありません。頭を使ったり、周囲の人とコミュニケーションを取ったりすることでも、疲労を感じることがあります。僕自身も、体調によっては人と話したり、文章を読んだりするだけで疲れてしまうことがあります。今回は、一般的に統合失調症の当事者が疲れやすいことを5つ紹介していきます。1．人との会話やコミュニケーシ...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！！統合失調症と付き合っていると、日々の睡眠状態が気になることがあります。僕は以前、睡眠の乱れが統合失調症の再燃・再発と関係しているという論文を読んだことがあり、それ以来、普段の睡眠時間や夜中に目が覚める回数などにも気を配りたいと思うようになりました。実際に今日も、睡眠時間が4時間ほどになってしまい、途中で目が覚める中途覚醒もありました。今回は、睡眠が十分に取れなかった今日の出来事を紹介しながら、統合失調症と睡眠の関係や、睡眠が乱れたときの過ごし方について書いていきます。統合失調症と睡眠の乱れについて統合失調症の当事者にとって、睡眠は日々の体調...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！今回は、僕が5万3000文字書いた統合失調症のリカバリーの記事について分かりやすく言うとこうですぜ！って内容にしました！5万3000文字は読んでいる時間が無いと思う方も多いかもしれないと思ったので、その記事について書きます。5万3000文字の内容は、結構いい内容書いていると思うので、そちらも読んでみたい方はここに貼っておくので読んでみてください！(こちら↓↓↓)皆さんは、誰かから「もっと活動した方が良い」「そろそろ働いた方が良い」と言われたとき、自分ではその気がなかったのに、何となく負担に感じた経験はありませんか？反対に、自分で興味を持ったこ...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！皆さんは、普段の睡眠時間や、朝起きたときの体調について、どのくらい意識していますか？僕は以前、友達と遊ぶ時間を優先して睡眠時間を大幅に削っていた時期があり、その頃に統合失調症が初めて再燃した経験があります。当時は統合失調症という病気への自覚が十分になく、何時間も寝ずに友達と遊び回っていたのですが、今になって振り返ると、かなり無理のある生活をしていたと思うんです。その後、統合失調症について自分なりに調べるようになり、睡眠の乱れが再燃・再発に関係している場合があることを、医学的な研究を通して知りました。しかも、睡眠の変化は自分から寝る時間を減らし...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！皆さんは、パソコンで作業をしているとき、どのくらい集中力が続きますか？僕は普段、B型作業所の在宅作業やブログ、ライトノベル小説の執筆など、パソコンを使う機会が多い生活を送っています。元々集中力には自信がある方なのですが、現在はパソコンに向かって作業を続けられる時間が、長くても2時間程度なんです。しかも、単純に集中力が切れるだけではなく、突然頭が働かなくなったり、視界がぼやけたりすることもあります。そんなとき、僕は無理に作業を続けず、すぐに横になるようにしています。一方、単純に集中力が切れただけなら、スマホで漫画を1話読んで気分転換！そのときの...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！皆さんは、体調が悪いとき、食事の準備や日常生活をどのように工夫していますか？僕は今日、B型作業所の在宅作業をして、冷凍の担々麺を食べました！ところが、腹痛が酷かったため、ほとんど一日中寝て過ごすことに。普段はブログやライトノベル小説の執筆など、やりたいことがたくさんある僕ですが、今日は休息を優先する一日となりました。今回は、B型作業所の在宅作業や冷凍食品の便利さ、統合失調症の療養生活で大切にしている休息の考え方についてお話しします！1．統合失調症とB型作業所｜在宅で作業に取り組んでいる今日は、B型作業所の作業を在宅で行いました！僕が利用してい...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！皆さんは、やりたいことがあるのに、なかなか行動を始められないと感じた経験はありませんか？僕は普段、ライトノベル小説を書いたり、カードゲームについて調べたりと、自分の好きなことを楽しみながら生活しています。ただ、体調によっては、途中で作業をやめて休息を優先することもあるんです。先日も母とモーニングに出かけた際、パソコンで作業していたところ、突然考えがまとまらなくなり、予定を切り上げて帰宅しました。こうした経験から、僕は自分の体調に合わせて活動することを大切にしています。さて、今回のテーマは、「統合失調症で何もしたくないと感じるのはなぜなのか？」...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！2026年10月24日、母と一緒に朝8時ごろからモーニングに行き、カードゲームの情報を調べたり、趣味のライトノベル小説を執筆したりしながら過ごしてきました。朝から体調があまり良くないと感じていたものの、久しぶりのモーニングだったこともあり、できれば長く楽しみたいという気持ちがありました。ただ、体調不良がひどくなりそうなときには、無理をせずにすぐ帰宅しようと考えていたんです。そして10時ごろ、突然ふっと思考が停止してしまい、「あ、これはヤバい」と感じた僕は、母に「先に帰るね」と伝えてファミレスを出ました。帰宅してからは、ほとんど横になって過ごす...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！皆さんは、普段の生活の中で「今日できたこと」を意識していますか？僕たちは、何か大きな目標を達成したときには、自分の頑張りを実感しやすいと思います。一方で、毎日のお薬を飲むことや、体調が悪いときに休むことなど、日常生活の中で繰り返している行動は、当たり前のこととして見過ごしてしまう場合もあるのではないでしょうか。僕は、統合失調症の療養を続けるうえで、普段は当たり前だと思っていることも「今日できたこと」の一つとして考えるのが大切だと思っています。例えば、体調が悪くなって休んだときに、「予定していたことができなかった」と考えるのではなく、「もっと大...