統合失調症専門記事多数｜家族・当事者・メンタルヘルスの関係者｜悲しい時も辛い時も一緒に乗り越えていこうぜ！！

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！！統合失調症と付き合っていると、日々の睡眠状態が気になることがあります。僕は以前、睡眠の乱れが統合失調症の再燃・再発と関係しているという論文を読んだことがあり、それ以来、普段の睡眠時間や夜中に目が覚める回数などにも気を配りたいと思うようになりました。実際に今日も、睡眠時間が4時間ほどになってしまい、途中で目が覚める中途覚醒もありました。今回は、睡眠が十分に取れなかった今日の出来事を紹介しながら、統合失調症と睡眠の関係や、睡眠が乱れたときの過ごし方について書いていきます。統合失調症と睡眠の乱れについて統合失調症の当事者にとって、睡眠は日々の体調...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！今回は、僕が5万3000文字書いた統合失調症のリカバリーの記事について分かりやすく言うとこうですぜ！って内容にしました！5万3000文字は読んでいる時間が無いと思う方も多いかもしれないと思ったので、その記事について書きます。5万3000文字の内容は、結構いい内容書いていると思うので、そちらも読んでみたい方はここに貼っておくので読んでみてください！(こちら↓↓↓)皆さんは、誰かから「もっと活動した方が良い」「そろそろ働いた方が良い」と言われたとき、自分ではその気がなかったのに、何となく負担に感じた経験はありませんか？反対に、自分で興味を持ったこ...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！皆さんは、普段の睡眠時間や、朝起きたときの体調について、どのくらい意識していますか？僕は以前、友達と遊ぶ時間を優先して睡眠時間を大幅に削っていた時期があり、その頃に統合失調症が初めて再燃した経験があります。当時は統合失調症という病気への自覚が十分になく、何時間も寝ずに友達と遊び回っていたのですが、今になって振り返ると、かなり無理のある生活をしていたと思うんです。その後、統合失調症について自分なりに調べるようになり、睡眠の乱れが再燃・再発に関係している場合があることを、医学的な研究を通して知りました。しかも、睡眠の変化は自分から寝る時間を減らし...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！皆さんは、パソコンで作業をしているとき、どのくらい集中力が続きますか？僕は普段、B型作業所の在宅作業やブログ、ライトノベル小説の執筆など、パソコンを使う機会が多い生活を送っています。元々集中力には自信がある方なのですが、現在はパソコンに向かって作業を続けられる時間が、長くても2時間程度なんです。しかも、単純に集中力が切れるだけではなく、突然頭が働かなくなったり、視界がぼやけたりすることもあります。そんなとき、僕は無理に作業を続けず、すぐに横になるようにしています。一方、単純に集中力が切れただけなら、スマホで漫画を1話読んで気分転換！そのときの...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！皆さんは、体調が悪いとき、食事の準備や日常生活をどのように工夫していますか？僕は今日、B型作業所の在宅作業をして、冷凍の担々麺を食べました！ところが、腹痛が酷かったため、ほとんど一日中寝て過ごすことに。普段はブログやライトノベル小説の執筆など、やりたいことがたくさんある僕ですが、今日は休息を優先する一日となりました。今回は、B型作業所の在宅作業や冷凍食品の便利さ、統合失調症の療養生活で大切にしている休息の考え方についてお話しします！1．統合失調症とB型作業所｜在宅で作業に取り組んでいる今日は、B型作業所の作業を在宅で行いました！僕が利用してい...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！皆さんは、やりたいことがあるのに、なかなか行動を始められないと感じた経験はありませんか？僕は普段、ライトノベル小説を書いたり、カードゲームについて調べたりと、自分の好きなことを楽しみながら生活しています。ただ、体調によっては、途中で作業をやめて休息を優先することもあるんです。先日も母とモーニングに出かけた際、パソコンで作業していたところ、突然考えがまとまらなくなり、予定を切り上げて帰宅しました。こうした経験から、僕は自分の体調に合わせて活動することを大切にしています。さて、今回のテーマは、「統合失調症で何もしたくないと感じるのはなぜなのか？」...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！2026年10月24日、母と一緒に朝8時ごろからモーニングに行き、カードゲームの情報を調べたり、趣味のライトノベル小説を執筆したりしながら過ごしてきました。朝から体調があまり良くないと感じていたものの、久しぶりのモーニングだったこともあり、できれば長く楽しみたいという気持ちがありました。ただ、体調不良がひどくなりそうなときには、無理をせずにすぐ帰宅しようと考えていたんです。そして10時ごろ、突然ふっと思考が停止してしまい、「あ、これはヤバい」と感じた僕は、母に「先に帰るね」と伝えてファミレスを出ました。帰宅してからは、ほとんど横になって過ごす...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！皆さんは、普段の生活の中で「今日できたこと」を意識していますか？僕たちは、何か大きな目標を達成したときには、自分の頑張りを実感しやすいと思います。一方で、毎日のお薬を飲むことや、体調が悪いときに休むことなど、日常生活の中で繰り返している行動は、当たり前のこととして見過ごしてしまう場合もあるのではないでしょうか。僕は、統合失調症の療養を続けるうえで、普段は当たり前だと思っていることも「今日できたこと」の一つとして考えるのが大切だと思っています。例えば、体調が悪くなって休んだときに、「予定していたことができなかった」と考えるのではなく、「もっと大...

おはようございます！！統合失調症歴13年目の大地です！！今回は、統合失調症を発病してから、僕が初めて分かったことについて書いていきます。皆さんは、病気や人生の経験を通して、考え方が変わったことはありますか？僕は統合失調症を発病してから、物事の捉え方が少しずつ変わっていきました。以前は気持ちの持ち方で解決できると思っていたことも、実際にはそう簡単ではないと分かるようになったんです。また、自分が経験したことを通して、相手の気持ちを考えることの大切さにも気づきました。今回は、そんな僕が発病して初めて分かったことを、5つ紹介していきます。統合失調症の発病で、気持ちだけでは解決できないと分かった僕は以前...

おはようございます！！統合失調症歴13年目の大地です！！今回は、統合失調症になってから、僕が外出するときに意識するようになったことについて書いていきます。皆さんは、外出するときに気をつけていることはありますか？僕は統合失調症と付き合いながら生活する中で、外出するときにも自分の体調を考えるようになりました。以前と同じように行動するのではなく、体調不良になったときのことも考えて、事前に準備しておくことを大切にしています。そこで今回は、僕が普段の外出で意識していることを5つ紹介します。統合失調症の僕が外出先を近場にしている理由僕は外出するとき、できるだけ近場で用事を済ませるようにしています。遠くまで...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です！！今回は、統合失調症と付き合いながら生活している僕が、無理をしないために決めていることについて書いていきたいと思います。皆さんは、体調が悪いときでも、無理をして頑張ってしまうことはありませんか？僕は昔、何でも根性論で片づけてしまうような性格でした。多少つらくても、気合いを入れれば何とかなると思っていたんです。しかし、統合失調症と付き合いながら生活する中で、少しずつ考え方が変わってきました。今では、体調に不調を感じたら無理をせず、早めに休むことを大切にしています。そこで今回は、僕が日常生活で意識していることを紹介します。すぐに横になれる環境を整...

おはようございます！統合失調症歴13年目の大地です。今回は、突然起きた、周囲や自分自身がぐるぐる回っているように感じるめまいについて書いていきたいと思います。僕は統合失調症と付き合いながら生活していますが、体にいつもと違う症状が現れると、不安になることがあります。今回のめまいも、普段感じる頭のぼんやり感とは違い、周囲が回転しているような感覚でした。そこで今回は、実際に感じた症状や、めまいが起きたときに気をつけたいことについてまとめます。突然、周囲がぐるぐる回るような感覚になりました今回、僕に起きたのは、周囲や自分自身がぐるぐる回っているように感じるめまいです。頭がぼんやりするという感覚とは異な...